Popis tréninku:
A) Zahřátí: běh 20 minut + 3 série švihadlo (skákat 20s + 20s pauza) - obě nohy, střídat, jen levá, jen pravá
B) Rozcvičení před silovou částí: medvěd - 5x + předklony na 1 noze - 5x pravá, 5x levá
C) Hlavní část kruhového tréninku (3 série, pauza 15s po cviku, 1 minutu po sérii):
Podpor na předloktí a posouvání těla - 10x nádech
Střechy - 8x
Kliky s vysunutím 1 ruky - 5x levá, 5x pravá
Boční zdvihy - 10x obě strany
Předpažování 8x
QR ČSPS
